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Gesundes Leben als großer Mann

Der Rücken tut weh, die Plautze wächst oder die Ausdauer ist schon nach dem ersten Stock Treppen laufen dahin.

Wenn ich jemanden frage was seiner Meinung nach zu einem gesunden Leben dazu gehört,
bekommt man meistens die gleichen Antworten. Viele fangen an: „Ist doch logisch, man
muss Sport machen!“


Doch ist das wirklich der erste Schritt? Und der effektivste um mein Leben zu einem
„gesunden“ zu machen? Kurzes Rechenbeispiel: die Woche hat 168 Stunden. Wenn ich jetzt
an drei Tagen je drei Stunden Sport mache, sind das immer noch 165 in denen ich keinen
Sport mache! Selbst bei sechs Tagen die Woche á 1 Stunde Sport, kommt man gerade mal
auf sechs Stunden von den 168. Hier werden viele aber schon sagen: „boah, sechs mal die
Woche für eine Stunde Sport? Dafür habe ich keine Zeit/Lust/was auch immer.“ Ich würde
also sagen: nein!


Das Nächste was folgt ist meistens das Thema Ernährung. „Ich muss mich gesünder
ernähren!“ Auch etwas das sich viele schon zig mal vorgenommen haben, doch irgendwie
klappt es meistens nicht so recht. Man hat ja zu Beginn schon mal die Qual der Wahl, welche
der unzähligen Diäten die es jetzt gibt passt zu mir? Wenn man diese Hürde genommen hat,
geht der Stress aber erst so richtig los. Denn wie passe ich meinen Alltag an die Diäten an?
Gar nicht so einfach. Dabei ist das Thema Ernährung definitiv ein wichtiger Faktor für ein
gesundes Leben! Besonders für uns überdurchschnittlich große Leute. Wir haben einen
größeren Körper, der mit mehr Energie versorgt werden muss. Also müssen wir mehr essen!
Doch was? So schwer ist es eigentlich nicht. Wenn ich gefragt werde was denn gesunde
Ernährung ist oder wie ich mich ernähre, gibt es die einfache Antwort: Bewusst! Wer
überlegt sich schon was man sich eigentlich alles reinstopft? Hauptsache es geht schnell und
schmeckt am besten noch! Und, je günstiger, desto besser! Deshalb mein Tipp, einfach mal
die Zeit nehmen und sich bewusst machen was man gerade isst (oder trinkt!!). Dann kann
man sich überlegen wie natürlich ist das eigentlich? Wie viele Zusatzstoffe und
Geschmacksverstärker sind da drin? Wie viel Zucker? (Einfach mal auf die Verpackung
schauen, bei vielen Lebensmitteln wird man überrascht sein was alles drin ist...)
Dabei will ich keines Falls alles schlecht machen und von Verboten halte ich auch nichts. Ob
es im Sommer mal ein Eis ist, oder jetzt wo es in Richtung Weihnachten geht Plätzchen und
Lebkuchen. Schokolade geht sowieso das ganze Jahr! Esst was Euch schmeckt! Aber achtet
mal drauf wie oft Ihr das macht. Jeden Tag ne Packung Gummibärchen im Auto auf dem Weg
zur Arbeit, Mittags dann ein Schokoriegel und Abends vorm Fernseher Chips? Vermutlich zu
viel des Guten. Das hat bereits Paracelsius erkannt: „Nichts ist ein Gift, allein die Dosis macht
es dazu.“


In diesem Sinne, schaut mal was Ihr den ganzen Tag so esst und trinkt, macht Euch eventuell
am Handy eine Notiz. Für ein bis zwei Wochen. Danach schaut Ihr mal über die Liste und
überlegt Euch wie viel davon war natürlich und unverarbeitet, ohne Zusatzstoffe? Und im
Vergleich dazu, was war nicht mehr in seiner natürlichen Form?
Weiter geht’s dann im nächsten Beitrag! Bis dahin alles Gute!


Was habt Ihr für Erfahrungen gemacht? Lasst es uns wissen und schreibt uns!

12. Oktober 2018Florian

 

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